1/10朝 86.1kg 前日から+0.5kg
8：00～8：30 起床とEAA15ｇ+ブラックコーヒー1杯
9：00～9：10 1食目（マグマ）
9：30～13：30 雑務+勉強
13：35～13：40 2食目（マグマ）
15：00～16：00 筋トレ（胸・肩）
16：15～17：00 ウオーキング有酸素運動45分
21：00～21：30 3食目（マグマ）
今日はジムのベンチ台が満席で使用できなかったので、プレス系で筋トレしました。
久しぶりにベンチプレスやったけど、重い重量を扱うので効いた気がします。
トレーニングに慣れさせない為にも、時々入れてローテーションしながら
筋トレをしていこうと思います。それでは！
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