1/12朝 85.8kg 前日から±0kg
9：00～9：30 起床とEAA15ｇ+ブラックコーヒー1杯
10：00～10：10 1食目（ジャンピラフ）
10：30～13：30 雑務+勉強
13：40～13：50 2食目（ジャンピラフ）+プロテイン25ｇ
15：15～15：45 筋トレ（脚）
16：00～16：45 ウオーキング有酸素運動45分
17：00～17：05 プロテイン25ｇ補給
21：00～21：30 3食目（ジャンピラフ）
今日は脚トレをしたので明日は筋トレはOFFで有酸素運動だけです。
体重の落ちがそんなに良くないですが、このまま落ちが悪かったら基礎代謝以上摂取していると
仮定して炭水化物の量を減らすことも検討しようと思います。それでは！
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