12/11朝 84.9kg 前日から-0.2kg
昨日夜、就寝後5回トイレに駆け込みました。
摂取の仕方を工夫して脂質と胃腸とうまく付き合っていこうと思います。
7：20～7：55 起床とブラックコーヒー1杯にMCTオイル4ｇ
8：00～8：45 ウオーキング有酸素運動45分
10：15～11：00 筋トレ（脚）
11：15 ジムから帰宅してMCTオイル4ｇ入れたプロテイン25ｇ摂取
12：00～12：30 1食目（鶏もも肉400ｇ、チーズ鶏むね肉入卵焼き、鶏むね肉焼き）
19：30～20：00 2食目
（牛肉200ｇ、 チーズ鶏むね肉入卵焼き、 低温調理したサーモン、サーモンとクリームチーズ和え）
慣れてきたせいか、今日は腹痛とお腹を下すことなく過ごせました。
MCTオイルの量も少しずつ増やしていこうと思っています。
コメント