筋トレ Fitness 【減量】19日目（カロリー制限ダイエット2日目）
12/29朝 86.8kg 前日から-0.7kg
6：30～7：05 起床とEAA15ｇ+ブラックコーヒー1杯
7：10～7：55 ウオーキング有酸素運動45分
8：00～8：05 プロテイ...
2021-12
筋トレ Fitness 
筋トレ Fitness 減量再開！【減量】18日目（カロリー制限ダイエット1日目）
12/28 87.5kg 前日から+0.6kg
今日からカロリー制限ダイエットを始めていきます。
主に脂質の量をカットして で1500～2000キロカロリー 内で過ごして行くのと
腸内環境を良くしたいので食物繊維を摂って...
筋トレ Fitness ケトジェニックダイエット終了後3日目
12/27朝 86.9kg 前日から+0.9kg
かなり体重が増えていて少し驚きました。
今日は筋トレも有酸素運動も一切せずに1食好きなものを食べて過ごしました。
チキン南蛮弁当と唐揚げ2個、春巻...
筋トレ Fitness ケトジェニックダイエット終了後2日目
12/26朝 86.0kg 前日から+0.5kg
今日は体の写真撮影を忘れてしまいました。
昨日の暴飲暴食で体重が増えましたが、予想以上には増えていなかったので安心しました。
今日も好きなものを食べようと出掛けてきました...
筋トレ Fitness ケトジェニックダイエット終了（一旦）
12/25朝 85.5kg 前日から+0.3kg
今日はクリスマスということで、好きなものを食べました！
久しぶりに糖質を沢山摂ったので、体温が上昇したのと血糖値が上昇し...
筋トレ Fitness 【減量】17日目（ケトジェニックダイエット17日目）
昨日の飲み会で飲みすぎて朝7：45分に起床も二度寝をして10：00～活動をしましたが
二日酔いで何もやる気が出ずにゴロゴロしてしまいました。。。
本格的にスイッチを入れ直さないとだめですね。
もうそろケトジェニックダイエ...
筋トレ Fitness 【減量】16日目（ケトジェニックダイエット16日目）
12/23朝 85.5kg 前日から+1.5kg
起床したときからお腹が張っていたので嫌な予感はしていました。
明らかに昨日食べすぎましたね。。。
もしかしたらケトーシス状態も解除されているかもしれません。反省です。
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筋トレ Fitness 【減量】15日目（ケトジェニックダイエット15日目）
12/22朝 84.0kg 前日と±0kg
今日はディズニーシーに行き、アトラクション乗車の為にかなり歩き回って有酸素運動をしました。
食事も園内ではスモーキーターキーレッグしか食べずに17：30分頃に...
筋トレ Fitness 【減量】（ケトジェニックダイエット）1週間のまとめ12/15～12/21
体重 84.4kg → 84.0kg kg -0.4kg
ビフォー アフター
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筋トレ Fitness 【減量】14日目（ケトジェニックダイエット14日目）
12/21朝 84.0kg 前日から-0.8kg
7：00～7：30 起床とEAA15ｇ、ブラックコーヒー1杯にMCTオイル7ｇ摂取
7：35～8：20 ウオーキング有酸素運動45分
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