筋トレ Fitness 【減量】13日目（ケトジェニックダイエット13日目）
12/20朝 84.8kg 前日から+0.2kg
7：00～7：30 起床とEAA15ｇ、ブラックコーヒー1杯にMCTオイル7ｇ摂取
7：35～8：20 ウオーキング有酸素運動45分
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2021-12
筋トレ Fitness 
筋トレ Fitness 【減量】12日目（ケトジェニックダイエット12日目）
昨日の親族会との食事会でハイボール8杯くらい飲んでから、ブログ更新しましたが
今朝は一度起床するも何度も寝てしまい結局午後15時から活動しました。。
筋トレと有酸素運動も行かずに作業をして今日が終わりました。
お酒の席っ...
筋トレ Fitness 【減量】11日目（ケトジェニックダイエット11日目）
12/17朝 84.2kg 前日から+0.5kg
昨日は2日酔いで起床が遅く活動時間が短かったから増えた可能性と思っています。
でも、体重の増減はそこまで気にしすぎないように緩く継続してきます。
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筋トレ Fitness 【減量】10日目（ケトジェニックダイエット10日目）
12/17朝 83.7kg 前日から-0.3kg
昨日は就寝前に2週間ぶりにお酒を飲みました。ケト中なので糖質0のレモンサワーを3本飲みましたが
アルコール同数4～9％だったので今朝まで残り二日...
筋トレ Fitness 【減量】9日目（ケトジェニックダイエット9日目）
12/16朝 84.0kg 前日から-0.4kg
5：45～6：30 起床とEAA15ｇ、グルタミン5ｇ、イヌリン5ｇ、
ブラックコーヒー1杯にMCTオイル7ｇ摂取
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筋トレ Fitness 【減量】8日目（ケトジェニックダイエット8日目）
12/15朝 84.4kg 前日から+0.1kg。水分の差くらいかなと思ってます。
5：30～5：45 起床と ブラックコーヒー1杯にMCTオイル5ｇ
6：20～7：20 ウオーキング有酸素運...
筋トレ Fitness 【減量】（ケトジェニックダイエット）1週間のまとめ12/8～12/14
体重86.6kg→84.3kg -2.3kg
ビフォー アフター
途中から画...
筋トレ Fitness 【減量】7日目（ケトジェニックダイエット7日目）
12/14朝 84.3kg 前日から-0.1ｇ
7：30～7：45 起床と ブラックコーヒー1杯にMCTオイル4ｇ
8：30 EAA15ｇにMCTオイル3ｇ
今日は天気も悪く新しい案件の...
筋トレ Fitness 【減量】6日目（ケトジェニックダイエット6日目）
12/113朝 84.4kg 前日から-0.3kg
7：00～8：00 起床後、すぐにEAA15ｇ補給してからブラックコーヒー1杯にMCTオイル5ｇ
8：00～9：00 ウオーキング有酸素運動6...
筋トレ Fitness 【減量】5日目（ケトジェニックダイエット5日目）
12/12朝 84.7kg 前日から-0.2kg
昨日の夜はトイレに駆け込むこともなく、胃腸の状態も良好です。
7：00～7：40 起床とブラックコーヒー1杯にMCTオイル5ｇ
7：45～8：30...