【減量】1日目（ケトジェニックダイエット1日目）

12/8　86.6kg

7：00～7：30　起床からプロテイン30ｇ、ブラックコーヒー1杯摂取

14：00～14：30　やることを消化していたらこの時間に今日の1食目

（豚肉150ｇ・ぶなしめじ100ｇ・全卵1個・アボカド1個）

写真撮影忘れてしまいました。。。

15：30～16：30　ジムで筋トレ（胸・肩）

20：00～20：30　2食目

（アジの塩焼き1匹、牛合い挽きハンバーグ300ｇ、生姜焼き150ｇ、鶏皮焼き50ｇ、

ブロッコリ－とオクラ80ｇ）