12/10朝 85.1kg
食事量が少なかった影響と、糖質を摂取してない事で水分が抜けて一気に-0.9kg落ちたと思われる。
昨日の胃もたれと、体調不良も治り体調は良好。
7：15～7：45 起床とブラックコーヒー1杯にMCTオイル3ｇ
8：00～9：00 有酸素運動60分
10：30～12：00 筋トレ（背中、上腕二頭筋）トレ中はMCTオイル3入のEAA摂取。
12：15 ジムから帰宅してMCTオイル4ｇ入れたプロテイン25ｇ摂取
12：30～13：00 1食目
（ハンバーグ200ｇ、鶏皮30ｇ、鳥もも肉250ｇ、しめじ100ｇ、目玉焼き1個）
20：00～20：30 2食目（鶏むね肉250ｇ、エビほうれん草炒め50ｇ、ブロッコリーとオクラ60ｇ）
今日からMCTオイルも摂取してるが、1食目のあとにお腹を下しトイレに4回ほど駆け込みました。
コメント