12/12朝 84.7kg 前日から-0.2kg
昨日の夜はトイレに駆け込むこともなく、胃腸の状態も良好です。
7：00～7：40 起床とブラックコーヒー1杯にMCTオイル5ｇ
7：45～8：30 ウオーキング有酸素運動45分。帰宅後プロテインにMCTオイル5ｇ入れて摂取。
今日は筋トレオフの日なので午前中は雑務をこなして過ごしていました。
結婚式の動画編集を依頼されたので久しぶりに動画編集をやるのにYou Tubeで復習したり
参考になる動画を見ていました。
12：00～12：30 1食目（豚肉300ｇ、サーモンとクリームチーズ）
15：50～17：00 ウオーキング有酸素運動70分
19；30～20：00 2食目
（鶏むね肉400ｇ、低温調理サーモン150ｇ、ブロッコリーと卵150ｇ、手羽元3本）
満腹になり食事からの摂取が辛くなっていくので、MCTオイルをもっと活用して行きます。
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