12/15朝 84.4kg 前日から+0.1kg。水分の差くらいかなと思ってます。
5：30～5：45 起床と ブラックコーヒー1杯にMCTオイル5ｇ
6：20～7：20 ウオーキング有酸素運動60分
7：25～7：30 EAA15ｇ、グルタミン5ｇ、イヌリン5ｇ、MCTオイル5ｇ摂取
9：00～10：30 筋トレ（背中、上腕二頭筋）
12：00～12：30 1食目（牛肉のハンバーグ200ｇ、全卵1個、イワシ缶1個、アボカド1個）
21：00～21：30 2食目（牛肉のステーキ200ｇ、キンメの塩焼き、牛肉としめじのチーズ）
また今日から1週間頑張るぞー！
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