【減量】9日目（ケトジェニックダイエット9日目）

12/16朝　84.0kg　 　前日から-0.4kg

5：45～6：30　　起床とEAA15ｇ、グルタミン5ｇ、イヌリン5ｇ、

　　　　　　　　 ブラックコーヒー1杯にMCTオイル7ｇ摂取

6：30～7：15　　ウオーキング有酸素運動45分

7：30～7：35　　プロテイン+MCTオイル6ｇ摂取

8：45～9：15　　筋トレ（脚）

9：30～9：35　　 プロテイン+MCTオイル6ｇ摂取

12：00～12：30　1食目（牛肉のハンバーグ200ｇ、全卵2個使ったチーズオムレツ、アボカド1個）

21：00～21：30　2食目

（牛肉200ｇ、全卵2個使用チーズオムレツ牛そぼろ入り、アボカドとクリームチーズ和え、サーモン200ｇ）