12/17朝 84.2kg 前日から+0.5kg
昨日は2日酔いで起床が遅く活動時間が短かったから増えた可能性と思っています。
でも、体重の増減はそこまで気にしすぎないように緩く継続してきます。
7：05～7：35 起床とEAA15ｇ、ブラックコーヒー1杯にMCTオイル5ｇ摂取
7：35～8：35 ウオーキング有酸素運動60分
8：45～8：50 プロテイン+MCTオイル6ｇ摂取
10：00～11：00 筋トレ（背中、上腕二頭筋）
12：00～12：30 1食目（全卵2個目玉焼き、サバ缶・イワシ缶各1缶ずつ）
18：00～20：00 2食目（焼鳥の皮、ネギマのもも肉のみ、〆鯖、海藻サラダ+ハイボール8杯）
親族との食事会だったので外食になりました。
糖質が含まれていないように食べるものに気をつけつつ過ごしました。
明日は体重増加+むくみがあると思いますが楽しかったので良し！とします。
コメント