【減量】13日目（ケトジェニックダイエット13日目）

12/20朝　84.8kg　前日から+0.2kg

7：00～7：30　　起床とEAA15ｇ、ブラックコーヒー1杯にMCTオイル7ｇ摂取

7：35～8：20　　ウオーキング有酸素運動45分

8：25～8：30　　 プロテイン+MCTオイル6ｇ摂取

10：00～11：00　 筋トレ（脚）

11：05～11：10　 プロテイン+MCTオイル5ｇ摂取

15：00～15：30　1食目（全卵2個のチーズオムレツ、サバ缶・イワシ缶各1缶ずつ）

20：30～21：00　2食目（牛肉のハンバーグ200ｇ、豚バラ200ｇ）

今日はしっかりMCTオイルも摂取してまたこれから頑張っていこうと思います。

目標の体重目指しながら体脂肪を落とします。