12/28 87.5kg 前日から+0.6kg
今日からカロリー制限ダイエットを始めていきます。
主に脂質の量をカットして で1500～2000キロカロリー 内で過ごして行くのと
腸内環境を良くしたいので食物繊維を摂っていきたいと思っています。
7：00～7：45 起床とEAA15ｇ摂取してブラックコーヒー1杯摂取
7：50～8：45 ウオーキング有酸素運動45分
8：50～8：55 プロテイン25ｇ摂取
10：00～11：00 筋トレ（胸・肩）
11：10～11：15 プロテイン25ｇ+グルタミン10ｇ
12：00～12：30 1食目
（白米200ｇに全卵1個の卵掛けご飯、ステーキ100ｇ、ブロッコリーとオクラ合わせて100ｇ）
14：30～14：15 ブラックコーヒー1杯+干し芋55ｇ
21：00～21：30 2食目（白米150ｇ、鶏ハツ炒め、鮭、ローストビーフ、サラダ、味噌汁）
全て完食したわけではないですが、久しぶりに色んなものをたくさん食べました。
特に味噌汁がものすごく美味しく感じて感動しました。
また明日も頑張ります！それでは。
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