12/29朝 86.8kg 前日から-0.7kg
6：30～7：05 起床とEAA15ｇ+ブラックコーヒー1杯
7：10～7：55 ウオーキング有酸素運動45分
8：00～8：05 プロテイン25ｇ摂取
9：10～10：10 筋トレ（背中・上腕二頭筋）
10：20～10：25 プロテイン25ｇ摂取
12：15～12：45 1食目（味噌汁、サラダ、 鶏ハツ炒め、 サーモンとアボカド丼）
夕方から明日1日は旅行に行くのでカロリーを取りすぎないようにしたいと思います。
もう何回もやらかしてますから、説得力はないですが。。。（笑）
誘惑に負けないように頑張ります！それでは！
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