1/4朝 87.5kg
完璧に正月太りをしてしまいました（笑）
今日からは切り替えて減量に取り組もうと思い、今回の減量はローファットダイエットを行います。
ローファットダイエットとは、脂質（油）をなるべく摂取せずに炭水化物（糖質）をメインの栄養源
として+タンパク質も摂って行う減量法になります。
調理の際のサラダ油などにも気をつけたりしなければなりませんが
自分は面倒くさがりなのでコスパも良く手間もかかりにくい調理法で取り組みます。
その方法とは、マッスルグリルのシャイニー薊さん考案の究極の減量飯シリーズである
「沼」「マグマ」「セメント」を作り食べていく減量法です。
調理はものすごく簡単で、炊飯器に材料を入れて炊くだけで1日分の減量飯が出来上がるものです。
シャイニー薊さん曰く炊飯器は米を炊くためではなく、煮込み料理を作る為にあるとのことです（笑）
実際に作った沼はこちらになります！
見た目は名前の通りまさに、、、沼（笑）
ですが、味を例えるなら、非常に優しいカレーおじやで食べやすく美味しいです！
1回で1日分の減量飯を作れる手軽さもすごいですが、食べたあとの満足感があり
お腹いっぱいになります。
逆に1日で全部食べきるのが大変に感じるくらいの量です。
この究極の減量飯シリーズで減量を進めていき、まずは80kg台を下回るように継続していきます。
明日は「マグマ」を作って食べる予定なので自分も楽しみですし
みなさんも楽しみにしていてください！それでは！
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