筋トレ　Fitness

1/6朝　86.8kg　前日から+0.2kg 6：30～7：00　　　起床とブラックコーヒー1杯 7：45～7：55　　　1食目（セメント） 午前中は今取り掛かっている案件の作業を進めてい...

1/5朝　86.6kg　前日から-0.9kg 7：00～7：30　　　起床後EAA15ｇとブラックコーヒー1杯 8：30～8：45　　　1食目（マグマ） 13：00～13：10　　2食目（...

1/4朝　87.5kg　 完璧に正月太りをしてしまいました（笑） 今日からは切り替えて減量に取り組もうと思い、今回の減量はローファットダイエットを行います。 ローファットダイエットとは、脂質（油）...

新年あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。 ってそんなにこのブログ見ている人いないんですけどね（笑） でも、いつか必ずこのブログでの発信で皆さんの約に立ちたいと思っています。 それでは今年の抱負を書...

12/29朝　86.8kg　前日から-0.7kg 6：30～7：05　　起床とEAA15ｇ+ブラックコーヒー1杯 7：10～7：55　　ウオーキング有酸素運動45分 8：00～8：05　　プロテイ...

12/28　87.5kg　前日から+0.6kg 今日からカロリー制限ダイエットを始めていきます。 主に脂質の量をカットして で1500～2000キロカロリー 内で過ごして行くのと 腸内環境を良くしたいので食物繊維を摂って...

12/27朝　86.9kg　前日から+0.9kg かなり体重が増えていて少し驚きました。 今日は筋トレも有酸素運動も一切せずに1食好きなものを食べて過ごしました。 チキン南蛮弁当と唐揚げ2個、春巻...

12/26朝　86.0kg　前日から+0.5kg 今日は体の写真撮影を忘れてしまいました。 昨日の暴飲暴食で体重が増えましたが、予想以上には増えていなかったので安心しました。 今日も好きなものを食べようと出掛けてきました...

12/25朝　85.5kg　前日から+0.3kg 今日はクリスマスということで、好きなものを食べました！ 久しぶりに糖質を沢山摂ったので、体温が上昇したのと血糖値が上昇し...

昨日の飲み会で飲みすぎて朝7：45分に起床も二度寝をして10：00～活動をしましたが 二日酔いで何もやる気が出ずにゴロゴロしてしまいました。。。 本格的にスイッチを入れ直さないとだめですね。 もうそろケトジェニックダイエ...