筋トレ　Fitness

12/23朝　85.5kg　前日から+1.5kg 起床したときからお腹が張っていたので嫌な予感はしていました。 明らかに昨日食べすぎましたね。。。 もしかしたらケトーシス状態も解除されているかもしれません。反省です。 ...

12/22朝　84.0kg　前日と±0kg 今日はディズニーシーに行き、アトラクション乗車の為にかなり歩き回って有酸素運動をしました。 食事も園内ではスモーキーターキーレッグしか食べずに17：30分頃に...

体重 84.4kg → 84.0kg kg　-0.4kg ビフォー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アフター ...

12/21朝　84.0kg　前日から-0.8kg 7：00～7：30　　起床とEAA15ｇ、ブラックコーヒー1杯にMCTオイル7ｇ摂取 7：35～8：20　　ウオーキング有酸素運動45分 ...

12/20朝　84.8kg　前日から+0.2kg 7：00～7：30　　起床とEAA15ｇ、ブラックコーヒー1杯にMCTオイル7ｇ摂取 7：35～8：20　　ウオーキング有酸素運動45分 ...

昨日の親族会との食事会でハイボール8杯くらい飲んでから、ブログ更新しましたが 今朝は一度起床するも何度も寝てしまい結局午後15時から活動しました。。 筋トレと有酸素運動も行かずに作業をして今日が終わりました。 お酒の席っ...

12/17朝　84.2kg　前日から+0.5kg 昨日は2日酔いで起床が遅く活動時間が短かったから増えた可能性と思っています。 でも、体重の増減はそこまで気にしすぎないように緩く継続してきます。 ...

12/17朝　83.7kg　前日から-0.3kg 昨日は就寝前に2週間ぶりにお酒を飲みました。ケト中なので糖質0のレモンサワーを3本飲みましたが アルコール同数4～9％だったので今朝まで残り二日...

12/16朝　84.0kg　 　前日から-0.4kg 5：45～6：30　　起床とEAA15ｇ、グルタミン5ｇ、イヌリン5ｇ、 　　　　　　　　 ブラックコーヒー1杯にMCTオイル7ｇ摂取 ...

12/15朝　84.4kg　前日から+0.1kg。水分の差くらいかなと思ってます。 5：30～5：45　　起床と ブラックコーヒー1杯にMCTオイル5ｇ 6：20～7：20　　ウオーキング有酸素運...